內觀 的意思是「過分往內看」。

外觀 的意思是「能夠向外看」。

工作時總是把注意力固著在某件事物上、或眼睛總是和物體保持固定距離的人，下班之後，應該把他的注意力固定在別的地方。

你會累到足以「明白」，現在是該上床睡個好覺的時候了。這並不是 停止散步的時候，因為你正在穿越疲勞。事實上，你正在將疲勞走出來，但這個程序尚未結束。這麼做可不是靠運動來處理疲勞。一直以來，大家都認為，運動似乎是很重要的；其實運動並沒有那麼重要。重要的是，要把固著的注意力，從工作中釋放到他生活中的周遭事物上。