Ho fanwa ka divithamine le diminerale ho motho ya omang (dithetefatsi) ho etsa hore a kgone ho tlohela dithetefatsing ka ho se ikutlwe hantle ho fokolang.

Divithamine le diminerale tse sebedisitsweng le bongata ba tsona bo thathamisitswe ka tlase. Di fanwa ka bongata bo nepahetseng.

Ho se latelang, IU e emela Yuniti ya Matjhabeng, tekanyo ya boholo ba ntho e jwalo ka vithamine.

Ho bohlokwa hore ho sebediswe niacinamide, e seng nicotinic esiti (eo hape e tsejwang e le niacin).

Divithamine le diminerale tse kahodimo di lokela ho fanwa makgetlo a mane ka letsatsi, hoo e ka bang dihora tse ding le tse ding tse tsheletseng, bakeng sa nako yohle ha motho a tswa ho dithetefatsi.

Ho fanwe ka tsona hammoho, ke hore, ka nako e le nngwe.

Ha e a lokela ho jarwa ka mpeng e se nang letho kaha sena se ka baka ho opelwa ke mpa. Di lokela ho nowa ka mora dijo kapa, haeba di nowa pakeng tsa dijo, ka yokathe.

Di ka fuwa lebese le nang le phoshwana ya amino esiti hore di kwenyehe.

Tlhahisoleseding e kahodimo e fanwa hobane divithamine le diminerale di tlameha ho fanwa ka tsela e ke keng ya senya mpa. Ho senya ho bolela ho kgathala butle butle.

Divithamine di lokela ho ba matlapeng a “enteric a tlotsitsweng,” ho bolelang hore tshireletso ya mala e lokela ho ba dipilisi kahoo di qhibidiha butle butle. Sena se thusa ho sireletsa mpa.

Haeba ho fanwa ka divithamine le diminerale ntle le dijo kapa ka yokhati jwalo ka ha ho hlalositswe ka hodimo, motho a (a) a ikutlwa a pipitletswe kamora ho ja, (b) a na le bothata ba mala, (c) a na le maikutlo a tjhesa, a utlwa mpa e opa.

Haeba ditaelo tse ka hodimo di latelwa, ha ho le e nngwe ya (a) ho (d) maikutlo e lokelang ho etsahala. Haeba motho eo a di belaella, kgaotsa ho mo fa divithamine le diminerale. Dipidisi tsa aluminiamo hydroksaete a hlafunwang le ho metswa ka lebeseng nako le nako ha maikutlo a qala ho theoha a tla kokobetsa mpa. Di-amino esiti tse ngata, yokhate le lebese di tlameha ho fanwa ho fihlela mpa e hlaphohelwa. Jwale divithamine le diminerale di ka qalwa hape.

Ho sa ikutlwe hantle le bohloko ba ho ikgula ke lebaka le ka sehloohong le etsang hore motho a se ke a tlohela dithetefatsi. Melemo ya divithamine le diminerale nakong ya ho oma e kgolo ho feta ditshitiso tse ka bang teng.

Khalsiamo le Maknesiamo

Ho fa motho dimerale khalsiamo le maknesiam ho boetse ho thusa ka ho tlohela.

Motho ya lekang ho ikgula ntle le thuso ya letho a ka ikutlwa a ba le tsitsipano (ho sisinyeha ka mabifi ha mmele le maoto le matsoho), ho phatloha (ka tshohanyetso, ka tshohanyetso ho sisinyeha ha mesifa ho e etsang hore e be thata le ho utlwa bohloko) le karabelo e mpe ya methapo

Spasms e ka tliswa ke ho haella ha khalsiamo. Tshebediso ya dithetefatsi e fokotsa bongata ba khalsiamo mmeleng.

Boitshwaro bo nyarosang bo ka hlaha ka lebaka la ho haella ha maknesiamo. Maknesiamo e nolofatsa methapo ebile e na le thuso ho thibela mesifa e bohloko.

Khalsiamo ha e kene tharollong mmeleng mme mmele ha o e sebedise ntle le haeba e le esiti. Mokgwa ka hona o ile wa fumaneha ho fumana khalsiamo ka tharollo ya mmele hammoho le maknesiam. Sena se entswe ka ho eketsa asene, e fanang ka esiti e hlokahalang.

Diphetho tse molemo tsa diminerale ka bobedi di ka fumaneha.

Tharollo e sebedisitsweng e bitswa “Fomulara ya Cal-Mag.” Cal-Mag e fana ka minerale khalsiamo le maknesiamo tseo ka sebele di haellwang ho motho ya sebedisang dithetefatsi. E fumanwe e sebetsa haholo ho thuseng ho sebetsana le tsitsipano ya mesifa le methapo ya kutlo e ka bang teng ka lebaka la ho ikgula ho dithetefatsi.

Metswako ya Fomulara ya Cal-Mag e thathamisitswe ka tlase e o thusa ho etsa bonnete ba hore o na le mofuta wa motswako o nepahetseng ka tekanyo e nepahetseng.

Fomulara e sebedisa karolo e le nngwe ya mantlha “maknesiamo” dikarolo tse pedi tsa khalsiamo, e kopaneng le asene metsing. Ka mantlha ho bolelwa hore ha sa kopane le dikhemikhale tse ding.

Fomulara e sebedisa metswako e latelang: khalsiamo tlolukhoneiti le maknesiamo khaboneiti. Motswako ke dintho tse mmalwa tse fapaneng tse kopaneng hammoho.

Metswako ena e ka ba ka sebopeho se sesweu, sa phoshwana. E nngwe le e nngwe e entswe ka dintho tse fapaneng. Khalsiamo tlolukhoneiti e na le dintho tse ding ntle le khalsiamo; ha e na khalsiamo yohle e hlwekileng, empa e na le karolo ya lekgolo feela ya khalsiamo e hlwekileng ya mantlha. Ka mokgwa o tshwanang, maknesiamo khaboneiti e na le dintho tse ding ntle le maknesiamo mme e kenyelletsa karolo ya karolo ya “maknesiamo” e hlwekileng ya mantlha.

Ho ba le palo e nepahetseng ya maknesiamo ya mantlha le palo e nepahetseng ya khalsiamo ya mantlha ho bohlokwa haholo tokisetsong ya Fomulara ya Cal-Mag. Empa ha o sebedise maknesiamo e hlwekileng kapa khalsiamo e hlwekileng ha o etsa Cal-Mag. Sebedisa khalsiamo tlelukhoneiti feela le maknesiamo khaboneiti e ngata.

Cal-Mag e fuwa motho ya omang hammoho le divithamine le diminerale tse hlalositsweng pejana. (Ha ho a tlameha ho fanwa ka yona ka nako e le nngwe.)

Maknesiamo Khaboneiti

Motswako o nepahetseng wa Cal-Mag o bitswa motheo wa maknesiamo khaboneiti. E na le deperesnte tse 26 tsa maknesiamo. (Motswako ona ka dinako tse ding o bitswa maknesiamo alba.)

Ho na le metswako ya maknesiamo e nang le diperesente tse fapaneng tsa maknesiamo ya elementale, empa ho sebedisa mofuta o fe kapa o fe o kgothalletswang mona ho tla fana ka dipalo tse fapaneng tsa maknesiamo mme ha e na ho fana ka dipalo tse nepahetseng. E lokela ho ba halofo e le nngwe ya maknesiamo ho palo ya khalsiamo.

Ke maknesiamo khaboneiti ya motheo e sebediswang ho etsa Cal-Mag. Ho bohlokwa ho etsa bonnete ba hore maknesiamo khaboneiti ya motheo e sebedisitsweng e foreshe, ha se ya kgale, hape le phofo e “bobebe” ha e “boima.”

Khalsiamo ya Tlulokhoneiti

Ho na le mofuta o le mong feela wa khalsiamo tlulokhoneiti e etsang karolo ya diperesente tse 9 tsa motswako wa khalsiamo. Kahoo ha o lokela ho ba le bothata ba ho kgetha motswako wa khalsiamo tlulokhoneiti e nepahetseng bakeng sa Cal-Mag.

Metswako e ka fumaneha mabenkeleng a mangata a bophelo bo botle kapa moo divithamine di rekiswang.

Ho lokisa Cal-Mag:

1. Tshela kgaba e le 1(15 ml) ya khalsiamo tlulokheneiti ka kgalase e boholo bo tlwaelehileng.
2. Kenya kgaba ya boholo ba ½ (2,5 ml) ya maknesiamo khaboneiti.
3. Kenya kgaba e le 1 (15 ml) ya asene ya saeda ya sa (bonyane esiti ya karolo ya 5).
4. E fuduwe hantle.
5. Kenya ½ kgalase (e ka bang 120 di ml) ya metsi a belang mme o hlohlelle ho fihlela phofo kaofela e qhibidihile mme mokedikedi o hlakile. (Haeba sena se sa etsahale, e kanna ya ba ya boleng bo tlase kapa maknesiamo khaboneiti ya kgale.)
6. Tlatsa kgalase e setseng ka metsi a foofo kapa a batang mme o kwahele.

Tharollo e tla boloka matsatsi a mabedi.

O ka etsa dipalo tse kgolo ka nako e le nngwe ka ho eketsa metswako yohle ha ho hlokahala.

E ka etswa hampe hore e se ke ya qhalana. Phapang e tswang ho tse ka hodimo e hlahisa motswako o sa atleheng o ka latswang botle bo tsosang.

(Hlokomela hape, hore karolo e le nngwe ya maknesiamo ya mantlha ho dikarolo tse pedi tsa khalsiamo ya mantlha e a hlokahala. Haeba motho a batla ho sebetsa sena ka nepo, motho a ka sebetsa ho fumana dipalo tsa mantlha. Fomulara e kahodimo e fanwe bakeng palo ya motswako.)

Ho tloha ho kgalase e le nngwe ho isa ho tse tharo ka letsatsi, ka dijo kapa ha o qeta ho ja, o nka sebaka sa moriana o kgutsisang. Ha e hlahise ditlamorao tsa moriana o kgutsisang.

Dijo tse ngata tsa bophelo bo botle tse tswakilweng peleho lokisa khalsiamo le maknesiamo. Pele o sebedisa efe kapa efe ya tsena sebakeng sa Cal-Mag, motho o lokela ho bala leibole ho bona hore na khalsiamo le maknesiamo di fanwa ka tekanyo e nepahetseng le ho lekola hore na di na le esiti (jwalo ka askobik esiti kapa sitrik esiti). Ho seng jwalo, ditokisetso tse jwalo ha di na thuso ebile di ke ke tsa fana ka ditholwana tse tshwanang le Fomulara ya Cal-Mag.