В Саентологии существует процедура, известная под названием «ПРОГУЛЯЙСЯ».

Выполнять её очень просто.

Когда вы чувствуете усталость после работы (пусть даже мысль о том, чтобы проделать эту процедуру, – это чуть ли не последнее, что вы можете вынести, не развалившись на куски), вы должны выйти на улицу и прогуливаться вокруг квартала, пока не почувствуете себя отдохнувшим.

Ходите вокруг квартала и смотрите на предметы, пока не начнёте видеть то, мимо чего вы проходите. Неважно, сколько раз вы обойдёте вокруг квартала, – продолжайте ходить до тех пор, пока не почувствуете себя лучше.

Делая это, вы заметите, что сначала немного оживитесь, а затем почувствуете себя очень уставшим. Вы почувствуете себя настолько уставшим, чтобы «понять», что пора лечь в кровать и как следует поспать. Но это не время прекращать прогулку, поскольку вы проходите через утомление. На самом деле, вы заставляете утомление уйти, прогуливаясь таким образом, но вы ещё не достигли результата. Вы не пытаетесь справиться с утомлением при помощи физических упражнений. Физические упражнения всегда казались людям более важным фактором, но они не так уж важны. Важно, что вы переводите своё внимание с работы на вещи вокруг вас в том мире, где вы живёте.

Прогуляйтесь вокруг квартала, разглядывая здания, и вы почувствуете себя легче и счастливее. Когда вы устали так, что едва ноги волочите, или устали так, что совсем не можете отдохнуть, на самом деле вам нужно выйти на улицу и посмотреть на дома, здания, живые изгороди, дороги, автомобили, деревья и т. д.

Естественно, у этой процедуры есть свой предел. Нельзя работать весь день, гулять вокруг квартала всю ночь, а наутро снова пойти на работу и надеяться на улучшение самочувствия. Но если вы интровертировались весь день, безусловно, необходимо потратить какое-то время на экстравертирование.

Процедура «Прогуляйся» может справиться почти с чем угодно.

Если вы поссорились с женой и злитесь на неё, выйдите на улицу и прогуляйтесь вокруг квартала, пока не почувствуете себя лучше, и пусть ваша жена тоже ходит вокруг квартала в обратном направлении, пока не будет достигнута экстраверсия в отношении проблемы. Было обнаружено, что все домашние ссоры, особенно среди тех, кто работает, происходят потому, что внимание ссорящихся людей слишком зафиксировано на вещах и пространствах, связанных с их работой. Человек не сумел подчинить своему контролю некоторые вещи в том окружении, где он работает, и, придя домой, он ищет что-то, что он может контролировать. Обычно это жена, муж или дети. И когда расстроенный человек терпит неудачу в том, чтобы контролировать жену или детей, он злится и раздражается ещё больше.

Экстраверсия внимания необходима так же, как и сама работа. В действительности нет ничего плохого в интровертировании внимания или в работе. Если бы вы не чувствовали интерес ни к чему, то вам бы пришёл конец. Но если вы работаете, то увидите, что вы порой можете необычайно сильно уставать. Если дело обстоит именно так, решение заключается не в том, чтобы «провалиться в бессознательность» на несколько часов – как это происходит, когда вы спите, – а в том, чтобы экстравертировать внимание и затем погрузиться в действительно расслабляющий сон. Многое может случиться, если следовать законам интроверсии и экстраверсии. И хотя процедура «Прогуляйся» проста почти до смешного, она поможет справиться со множеством трудностей, которые имеют отношение к работе.

Помните, что, выполняя эту процедуру, вы сначала почувствуете себя ещё более усталым, но затем вам станет легче, вы почувствуете себя счастливее и энергичнее.