Υπάρχει μία διαδικασία στη Scientology που είναι γνωστή ως ΚΑΝΕ ΕΝΑΝ ΠΕΡΙΠΑΤΟ.

Είναι πολύ εύκολο να την εκτελέσεις.

Άμα αισθάνεσαι κουρασμένος όταν σχολάς από τη δουλειά σου –ακόμα και αν η σκέψη να κάνεις κάτι τέτοιο είναι το μόνο πράγμα που μπορείς να αντέξεις χωρίς να πέσεις στο πάτωμα– θα πρέπει να βγεις έξω και να περπατήσεις γύρω από το τετράγωνο ώσπου να νιώσεις ξεκούραστος.

Περπάτησε γύρω από το τετράγωνο και κοίταξε τα πράγματα γύρω σου ώσπου να τα βλέπεις καθώς περνάς από δίπλα τους. Δεν έχει σημασία πόσες φορές θα κάνεις τον γύρο του τετραγώνου – περπάτησε γύρω από το τετράγωνο ώσπου να αισθανθείς καλύτερα.

Κάνοντάς το αυτό, θα διαπιστώσεις ότι θα νιώσεις λίγο καλύτερα στην αρχή και μετά θα γίνεις πολύ κουρασμένος. Θα κουραστείς τόσο πολύ που θα «ξέρεις» ότι τώρα θα πρέπει να πας για ύπνο και να κοιμηθείς καλά. Όμως αυτή δεν είναι η ώρα να σταματήσεις να περπατάς, εφόσον απαλάσσεσαι από την εξάντληση με το να περπατάς. Στην πραγματικότητα, αφανίζεις την εξάντληση καθώς περπατάς, αλλά δεν έχεις φτάσει εκεί ακόμα. Δε χειρίζεσαι την εξάντληση με σωματική άσκηση. Οι άνθρωποι πάντα θεωρούν ότι η σωματική άσκηση είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας, όμως η άσκηση δεν είναι σημαντική. Αυτό που είναι σημαντικό είναι η ενέργεια του να «ξεκολλήσεις» την προσοχή σου από τη δουλειά σου και να τη βάλεις στα πράγματα γύρω σου στον κόσμο στον οποίο ζεις.

Το να περπατάς τριγύρω στο τετράγωνο και να κοιτάζεις τα κτήρια θα σε κάνει να νιώθεις πιο ανάλαφρος και πιο ευτυχισμένος. Όταν είσαι τόσο κουρασμένος που μετά βίας μπορείς να πάρεις τα πόδια σου, ή είσαι τόσο κουρασμένος που δεν είσαι καν σε θέση να ξεκουραστείς, είναι πραγματικά απαραίτητο να βγεις έξω και να κοιτάξεις και να δεις τα σπίτια, τα κτήρια, τους φράχτες, τους δρόμους, τα αυτοκίνητα, τα δέντρα κ.λπ.

Φυσικά, υπάρχει κάποιο όριο σ’ αυτή τη διαδικασία. Δεν μπορείς να δουλεύεις όλη μέρα, να περπατάς γύρω από το τετράγωνο όλη νύχτα και να πηγαίνεις ξανά στη δουλειά την επομένη μέρα και να αναμένεις ότι θα νιώθεις ξαλαφρωμένος. Αλλά θα πρέπει σίγουρα να αφιερώσεις κάποιον χρόνο στην εξωστρέφεια αφότου ήσουν εσωστρεφής όλη την ημέρα.

Η διαδικασία «Κάνε έναν Περίπατο» μπορεί να θεραπεύσει σχεδόν τα πάντα.

Αν νιώθεις αναστατωμένος και θυμωμένος με τη γυναίκα σου, πήγαινε έξω και κάνε έναν περίπατο γύρω από το τετράγωνο μέχρι να νιώσεις καλύτερα και βάλε τη να περπατήσει γύρω από το τετράγωνο προς την αντίθετη κατεύθυνση έως ότου να επιτευχθεί μια εξωστρέφεια από το πρόβλημα. Έχει ανακαλυφθεί ότι όλοι οι καβγάδες στο σπίτι, ιδιαίτερα μεταξύ εργαζόμενων, συμβαίνουν επειδή οι άνθρωποι που εμπλέκονται έχουν την προσοχή τους «κολλημένη» σε πράγματα και χώρους στην εργασία τους. Κάποιος μπορεί να αποτύχει να ελέγξει συγκεκριμένα πράγματα στο περιβάλλον της δουλειάς του. Μετά πάει σπίτι και προσπαθεί να βρει κάτι που να μπορεί να το ελέγξει. Αυτό το κάτι είναι συνήθως η σύζυγος ή τα παιδιά. Και όταν το αναστατωμένο άτομο αποτυγχάνει να ελέγξει ακόμα και τη σύζυγο ή τα παιδιά του, γίνεται πιο κακός και πιο μοχθηρός.

Η εξωστρέφεια της προσοχής είναι τόσο απαραίτητη όσο και η ίδια η εργασία. Δεν υπάρχει τίποτα πραγματικά κακό με την εσωστρέφεια της προσοχής ή την εργασία. Αν δεν είχες κάτι που να σ’ ενδιέφερε, θα γινόσουν κομμάτια τελείως. Αλλά αν δουλεύεις, θα διαπιστώσεις ότι μπορεί να αισθανθείς κάποια αφύσικη κούραση. Όταν διαπιστωθεί ότι αυτό συμβαίνει, η λύση δεν είναι «να πέσεις αναίσθητος» για μερικές ώρες –όπως με το να κοιμηθείς– αλλά το να στρέψεις προς τα έξω την προσοχή σου κι έπειτα να κοιμηθείς και να χαλαρώσεις πραγματικά. Πολλά πράγματα μπορούν να συμβούν όταν ακολουθείς τους κανόνες και τους νόμους της εσωστρέφειας και της εξωστρέφειας. Και παρόλο που η διαδικασία «Κάνε έναν Περίπατο» είναι τόσο απλή που είναι σχεδόν για γέλια, θα χειριστεί έναν τεράστιο αριθμό δυσκολιών που σχετίζονται με την εργασία.

Να θυμάσαι ότι, όταν κάνεις τη διαδικασία, θα νιώσεις πιο κουρασμένος στην αρχή, αλλά μετά θα νιώσεις πιο ανάλαφρος, πιο ευτυχισμένος και με περισσότερη ενέργεια.