ΕΣΩΣΤΡΕΦΕΙΑ σημαίνει να κοιτάζεις προς τα μέσα από πάρα πολύ κοντά.

ΕΞΩΣΤΡΕΦΕΙΑ σημαίνει το να είσαι σε θέση να κοιτάζεις προς τα έξω.

Ένα άτομο που έχει την προσοχή του συνεχώς καθηλωμένη σε κάποιο αντικείμενο ή σε κάποια απόσταση από τα μάτια του κατά τη διάρκεια της δουλειάς, μετά τις ώρες εργασίας θα πρέπει να επικεντρώνει την προσοχή του σε κάτι διαφορετικό.

Θα κουραστείς τόσο πολύ που θα «ξέρεις» ότι τώρα θα πρέπει να πας για ύπνο και να κοιμηθείς καλά. Όμως αυτή δεν είναι η ώρα να σταματήσεις να περπατάς, εφόσον απαλάσσεσαι από την εξάντληση με το να περπατάς. Στην πραγματικότητα, αφανίζεις την εξάντληση καθώς περπατάς, αλλά δεν έχεις φτάσει εκεί ακόμα. Δε χειρίζεσαι την εξάντληση με σωματική άσκηση. Οι άνθρωποι πάντα θεωρούν ότι η σωματική άσκηση είναι ο πιο σημαντικός παράγοντας, όμως η άσκηση δεν είναι σημαντική. Αυτό που είναι σημαντικό είναι η ενέργεια του να «ξεκολλήσεις» την προσοχή σου από τη δουλειά σου και να τη βάλεις στα πράγματα γύρω σου στον κόσμο στον οποίο ζεις.