I Scientology har det under lång tid varit känt att när en person har overtar och undanhållanden (O/Ws, från engelskans Overts and Withholds), stoppar detta honom från att leva ett rikt, aktivt och lyckligt liv. Overtar är den främsta anledningen till att en person håller sig tillbaka från att göra saker.

En person som har overtar och undanhållanden blir mindre i stånd att påverka sitt eget liv och livet för människorna omkring honom, och han slutar kommunicera med de människor och grupper som han har begått overtar emot.

Att skriva ner sina overtar och undanhållanden erbjuder en väg ut. Genom att konfrontera (titta närmare på sanningen i någonting), kan en individ uppleva lättnad och bli mer aktiv i olika områden av sitt liv.

När du skriver ner dina overtar och undanhållanden ska du följa stegen nedan och vara specifik på varje punkt. På så sätt får du mesta möjliga behållning och lättnad från att göra nedskrivningen.

1. Skriv ner overten eller undanhållandet.
2. Skriv ner följande detaljer som har att göra med din exakta handling eller underlåtenhet:
   1. Tid (det specifika ögonblicket, timmen, dagen, månaden och året någonting hände)
   2. Plats (det specifika stället där någonting hände)
   3. Form (hur saker var arrangerade och det specifika sätt på vilket någonting inträffade)
   4. Händelse (exakt vad som skedde).

Det är viktigt att skriva ner tiden, platsen, formen och händelsen för att få exakt vad som gjordes.

Exempel 1:

1. Jag körde på en väns bil när jag backade ut från min parkeringsruta på jobbet och orsakade skador för cirka fyratusen kronor på hans bil.

2. Den 30 juni 2017 när jag skulle köra hem från jobbet backade jag ut från min parkeringsruta och körde in i bakdelen på min vän Johans bil. Det fanns ingen annan i närheten och parkeringsplatsen var nästan tom. Jag körde iväg utan att lämna någon lapp och utan att tala om det för Johan, medveten om att jag orsakat skador för omkring fyratusen kronor som han skulle bli tvungen att betala.

(TID är datumet det hände: 30 juni 2017 när jag skulle köra hem från jobbet. PLATS är stället där det hände: parkeringsplatsen på jobbet. FORM är hur det inträffade: körde in i bakdelen på sin väns bil när det inte fanns någon annan i närheten; parkeringsplatsen var tom och han körde iväg utan att lämna någon lapp eller tala om det för Johan. HÄNDELSE är vad som inträffade som ett resultat: orsakade skador för omkring fyratusen kronor på Johans bil, som han skulle bli tvungen att betala.)

Exempel 2:

1. Jag var otrogen mot min fru (Sara) genom att träffa en annan kvinna och jag berättade det aldrig för henne.

2. För tre år sedan, när jag var nygift med Sara, bedrog jag henne genom att träffa en annan kvinna. Jag har aldrig berättat det för Sara. En morgon i juni 2014 hade jag sagt till Sara att jag skulle bjuda henne på bio på kvällen. På vägen hem från jobbet, när jag var i en affär, träffade jag en gammal flickvän (Barbara). Jag frågade henne om hon ville gå ut och äta middag med mig på kvällen och hon tackade ja. (Hon visste inte att jag var gift.) Jag sade att jag skulle hämta henne klockan åtta på kvällen. När jag kom hem från affären sade jag till Sara att jag var tvungen att åka tillbaka till jobbet och hantera några saker och att jag inte kunde gå på bio med henne. Sedan gick jag ut och åt middag med Barbara i en annan stad (på Country Inn) så att jag inte skulle riskera att stöta på någon av mina vänner.

(TID är datumet det hände: för tre år sedan, i juni 2014. PLATS är det ställe där det hände: i en annan stad på Country Inn. FORM är det sätt på vilket det hände: träffade en gammal flickvän, frågade om hon ville gå ut och äta middag på kvällen, hon tackade ja, och att han sade till Sara att han var tvungen att åka tillbaka till jobbet och inte kunde gå på bio med henne. HÄNDELSE är det som inträffade som ett resultat: gick ut och åt middag med Barbara i en annan stad för att inte riskera att stöta på några vänner.)

Att skriva ner overtar och undanhållanden är en enkel handling, men det är ett viktigt steg för att rensa det förflutna och gå framåt i riktning mot större frihet och varaktig lycka.