人們一直在尋找一個威脅性較低的環境，或者說，至少他們是在尋找一種方式，讓他們可以在環境中生存地更好。

因為他把所有事物都等同於環境中有 威脅性的部分。所以，你讓他去區別並發現環境中不具 威脅性的部分，光是這樣，他就會有很大的進展。

光是讓一個人有這個概念：他覺得環境很危險、令人難以招架，而且他不太清楚這個危險或威脅是打哪來的。光是 這個概念本身，便是無窮的 智慧。他從來沒想過這件事。只是一直有那種感覺，而且也一直都是那樣。

你可以幫助他檢視 環境裡的某些部分，並注意到環境被人刻意製造地更危險。檢視 是指「仔細觀察或檢視某件事物」。

你只是要讓他去檢視他的環境，並發現它的威脅性並不如別人要他相信的那麼危險。

這個人只要多研究一下自己的環境就好了，

你將得到一個十分神奇的結果。他身心的靈活度都會有所改善。你可以讓他更有野心，也讓他更積極地參與他的活動。事實上，他的健康也可能會有一些改善。

他期盼什麼呢？ 可能有這麼低：他只期盼，當門鈴響的時候，他不會那麼害怕。我們現在談的，是非常小的改善。然而，這個小進步對他來說，卻非常真實。

我們只是要讓他在早上起床時，不會感覺一起床就會發生可怕的事。這種恐懼感可能不會消失，但會減輕，這樣他在生活中就會積極一點。

他的收穫可能比你預期的，甚至比他預期的還多。

這裡是一些步驟，讓你可以做到：

1. 兩個禮拜不要看報紙

告訴一個人：「兩個禮拜之內不要看報紙，看你是否會覺得不舒服。」

若他兩個禮拜都不看報紙，當然他會感到比較舒服。

接著告訴他：「從現在開始，看一個禮拜的報紙，一個禮拜後，你便會發現你覺得不舒服。接著你可以自己決定要不要花任何心思在看報紙上。」

每個人都可以做這個簡單的實驗，這甚至不是一個很昂貴的實驗。事實上，不買報紙要比買報紙花費更少。

2. 看看這四周，並找出一些不具威脅性的事物。

告訴他：

「看看這四周，並找出一些不具威脅性的事物。」

讓我們假設這個人非常擔心有東西會倒在他身上。告訴他：

「看看這四周，找出某個不會倒在你身上的東西。」

過了一段時間，他也許會找到一樣東西。你一定要讓他找到一個不會倒在他身上的東西，他會感覺好很多。他甚至會瞭解到，原來他一直以為 每樣東西都會倒在他身上。他告訴你這件事，但藉由檢視周遭環境，他可以真的確定這件事。

不斷重複這麼做，直到他感到愉快或鬆口氣為止，並且讓他對他自己、他的環境和生活有新的認知。

每個人的環境都不一樣，你可能必須調整措詞。然而，以下是一個措詞錯誤的例子：有個人很擔心中國會發生某件事。你可以說：「中國人到底威脅到你什麼啦，你幹嘛這麼擔心？」這種說法一點用也沒有。這時候，他就必須提出抗議，並且找理由來支持自己的想法。他得試著證明自己是對的，而你是錯的，最後把自己搞得一團亂。所以使用上述措詞，必要時加以調整。

你可以把這個技術用在你自己身上。你可能非常擔心一個問題。你可以問你自己：

「這附近有沒有什麼東西，沒有在把這個問題推向我呢？」

有時候得花幾分鐘，才能得到回答。

或者說，你的桌上可能疊了一堆文件，一切似乎都會引起騷動。你的辦公桌上到處都是要你注意的文件。你應該要能夠去看桌上的文件。那些文件就是威脅的來源。然後針對文件，找出某個不具威脅性的地方。這個發現就能抵消那種威脅感。

3. 散步

另一種讓一個人看看周遭環境，並發現環境實際上並不怎麼具威脅性的技術是「散步」。若一個人感到不愉快，讓他散散步並看看周遭的事物。 他應該真的去看 它們。

這招會有效，因為他會發現環境並不會對自己造成威脅。

如果此人願意照著做，「散散步並看看周遭事物」是你可以給任何人最溫和的建議。一定會有結果產生的。

4. 找一些對你不具敵意的人事物

一個人會覺得身邊的人對他具有敵意。問他：

「從周遭這些人的言行中，找出對你沒有敵意的部分。」

或

「在這個機構中，有沒有哪個人對你沒有強烈的敵意呢？」

或

「今天有人講了什麼話，對你沒有直接的敵意呢？」

不斷重複這麼做，直到對方感到較先前愉悅、快樂，並對他自己、環境和生活有新的認知。

5. 處理一個失落

一個剛失去女友的小伙子，或失去愛人的女人都會感受到可怕的悲傷及失落，而這種悲傷及失落的感覺也會感染到周遭的任何事物。環境中的任何事物都會「告訴」他或她那個失去的愛。有很長一段時間，你無法讓他看著四周，並不去想起失去的人。

當一個人一直把注意力專注在某個人身上時，有時候幾乎很難不把每件事情都和那個人聯想在一起，你所要做的就是去找出某個事物，讓他不會想起失去的那個人。他可能需要尋找很長一段時間，才會找到某樣事物。

這是讓人從感情問題中恢復的方法。這個人把外界的一切事物，跟他的沮喪等同了。若此時將他的注意力轉移到那些和他的失意較無關聯的事情上，並讓他找出其中不會使他產生聯想的事情，你就會看到他的改變（有能力注意到兩件或兩件以上的事之間有所不同）。在這之前，他將一切等同了（把一個東西完完全全當成是另一樣東西）。有了區別差異的能力，就能恢復智力與判斷力。

對他或她說：「找出一些事物，讓你不會想起_______（他所失去的人的名字）。」

重複這個指令，並找出更多事情，使他或她不會再想起失去的人，在這種情形下直到他或她有所領悟，並覺得情況有所好轉。

6. 安排個人的生活

讓一個人計畫一種生活，這種生活可令他感到平靜並不具威脅性，那麼他的生活就會有較少的威脅。

假設有個人的薪水並不好，但他卻不能離職，他沒有機會去做別的東西，這個人覺得環境對他充滿敵意，並被困在他自己設下的框框中。

不論這個計畫多麼不切實際，或多麼遙不可及，只要讓他去計畫一個比較不具威脅性的生活就可以了。這樣就能讓他繼續工作下去，而且覺得快樂平靜許多。

這個人的基本問題是如何進入一個比較不具威脅性的環境；或者說，如果他做不到，如何可以對這個環境做出更好的處理。

7. 移除讓人沮喪的事情

這是讓人停止去做讓他感到沮喪的事，或是不再和讓他感到沮喪的人說話。

你可以對這個人說：「把生活中一些讓你感到沮喪的東西給去除掉。」

或問：「誰讓你感到沮喪？ 那就暫時先不要跟他們講話。」

或是問他：「有哪些活動使你覺得很糟？ 那就暫時不要做那些事。」

你可以問他：「環境中有哪些東西，沒有真的威脅到你呢？ 很好！你擁有它們嗎？ 很好。去接觸它們。多去注意那些東西。」